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4种减肥方法,让你有效减肥不再反弹

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点击次数:1398 更新时间:2018年05月24日17:10:13 打印此页 关闭


减肥、体重减轻、反弹……这一件件事情都成为了众多妹子的头等大事了。很多人尝试过N种方法仍然无法甩掉一身的肥肉。减肥有效就这么难吗?其实不难,四种减肥有效的方法送给你,简单又使用。


这样搭配瘦的给力


材料:莽林灵芝5克,荷叶片10克。


用法:两种材料同入一杯,开水泡5分钟饮用。可反复加水泡饮至无色无味止。 本文来自织梦


四种减肥方法


1.饭前先喝汤


想要减肥有效,那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤,垫一下肚子可以减少进餐食量。早餐吃简单一点,低脂肪,高蛋白和高纤维的食物是首选。可以选择新鲜水果、全麦面包或者酸奶等。


2.少吃多餐


减肥有效另一个法宝是少吃多餐,让血糖水平保持平稳,避免情绪冲动,可以让胃口缓和,避免暴饮暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一点食糖。1年下来,每日多出的卡路里会在体内堆积,成为3公斤脂肪。


3.吃高蛋白食物


吃高蛋白质食物,很多人认为减肥过程中不能吃肉,其实是错的。蛋白质是人体重要组成部分,减肥过程中,缺乏了蛋白质,肌肉会更快流失,新陈代谢下降,反而更难瘦。 内容来自dedecms


4.坚持每天锻炼 本文来自织梦


减肥要按自己的生活习惯安排锻炼时间。如果时间长忙碌,就要在清晨多运动。如果想控制晚餐的胃口,那最好的锻炼时间就是下午4、5点了。如果觉得压力太大,那就在晚上8、9点锻炼也不错。 dedecms.com


饮食健康身体才好


金针菇炒蛋


蒜头去衣拍扁剁碎,金针菇切去老根,洗净沥干水;鸡蛋打入碗里,加1/8汤匙盐,顺一个方向用筷子搅打3分钟。烧热锅,加5汤匙油烧热,放入打好的蛋液,用小火慢煎等蛋液底部凝固。然后翻面再煎15秒,便可将蛋饼捞起。添入1汤匙油,加蒜蓉爆香,倒入金针菇炒几下,加入煎好的鸡蛋,快速翻炒打散蛋饼。炒至金针菇变软后,加1/8汤匙酱油和1/6汤匙盐,即可上桌。 织梦内容管理系统


虾仁炒黄瓜


虾仁洗净后挑去沙肠,用纸巾吸干水,撒上少量盐;黄瓜切去两端,切成半月形薄片,姜切成丝,葱切碎;锅中加油,稍热后加入姜丝炒香,虾仁煎熟,烹酒,再加入黄瓜稍炒,用盐、鸡粉调味,最后撒上葱花拌匀即可。


银芽炒虾干


豆芽洗净,虾干用温水泡软。豆芽焯后过凉水,虾干过油后捞出。锅内注油烧热,下入葱姜丝、红椒丝、豆芽煸炒,加入虾干、香菜段、调料炒匀,淋香油即可。 内容来自dedecms


黄瓜炒鸡蛋


将黄瓜洗净,去蒂,劈为两半,斜刀切成片;鸡蛋磕入碗内打散;炒锅放火上,加入猪油20克,热后先将蛋液倒入炒熟;推至锅边,加入猪油,下葱末炝锅;投入黄瓜片,同鸡蛋一起炒匀,烹入料酒,加少许水;最后放入精盐、味精、勾芡,出锅装盘即成。

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